心情紧张不一定是坏事。 考试越来越近，一点也不紧张才不正常，不过度紧张，做你眼前的事，紧张是不会伤害你的。适度的紧张度是应该的。 资料没有做完，不一定是复习不全面。 考试临近了没做完的题就从心中拿下，要在思想上不留包袱，不留遗憾，轻松上考场。 01 相信自己 乐观迎考 美国心理学家埃利斯曾说，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 考试焦虑就是考试情景引起的神经紧张状态。由你对考试这件事的看法导致的，考前感到紧张、 甚至出现失眠、恶心等生理反应，考中难以集中注意力等。 因为家长的期盼、教师的鼓励、考好的决心，对自己的期值过高，很容易让我们产生焦虑情绪。如果该情绪扩大化，不仅会使考生过度紧张，也会造成注意力下降、兴趣度降低等问题。 02 克服焦虑 冷静对待 学会调节自己 我们可以通过调节呼吸可以帮助身体克服焦虑； 也可以通过冥想，让我们的精神松懈下来，使我们放松，减少忧虑； 或者做些喜欢的运动，调节自己的身体，以此缓解焦虑情绪。 02 克服焦虑 冷静对待 制...

曼学习法、康奈尔笔记法），而不是一条道走到黑。 知识体系构建 你不再满足于零散的知识点，而是努力在脑中构建知识网络，理解知识点之间的联系。这会让你的知识无比牢固和灵活。 知识可能会遗忘，但“学会如何学习”这项元能力，能让你在未来任何一个新领域，都能快速成为高手。这是你一辈子的“学习操作系统”。 第三部分 成长力： 构建内在驱动 成长力：构建内在驱动 前面我们讲了如何从过去挖矿，如何提炼能力。 现在，我们要面向未来，解决一个根本问题： 如何让自己能持续地、自动地进步，而不是被老师、家长推着走？ 答案是：从“被动驱动”变为“主动驱动”，构建你自己的“内在发动机”。 信条： 我的能力是天生的、固定的。聪明就是聪明，笨就是笨。 表现： 害怕挑战（怕暴露自己不聪明），回避困难，轻易放弃，认为努力是丢人的，将批评视为人身攻击。 口头禅：“我就是数学不行。”“我天生不是学这个的料。” 成长力：构建内在驱动 信条： 我的能力可以通过努力和学习来培养和提升。大脑像肌肉，越练越强。 表...

落地。充分挖掘教师潜力，推动作业个性辅导、校本课程、社团活动的结合，切实拓展学生学习空间，努力满足学生不同学习需求。组织教师进行课后服务质量检查，并每周汇总进行反馈，确保课后服务质量。 （三）教学高地，创新高质量 4.落实双减课后服务 04 各年级每周安排1节课劳动课，落实日常生活劳动、生产劳动、服务性劳动3种类型10大任务群的相关教学要求。以“学校劳动基地”为阵地做好学生劳动教育，建立科学的劳动教育评价体系，对学生的劳动态度、劳动技能、劳动成果进行全面评价，激励学生积极参与劳动。倡导家长在家庭中给予孩子适当的劳动任务，培养学生的家庭劳动习惯。 开设心理健康教育课程，进行心理健康知识普及；设立心理咨询室，为学生提供个体和团体心理辅导。定期对学生进行心理健康筛查，建立学生心理健康档案，及时发现和干预心理问题，组织学生进行了每学期一次的心理普筛，并规范一生一档材料。组织丰富多彩的心理健康活动，如心理健康讲座、心理拓展训练等营造积极向上的心理氛围。 （四）三全育人，打造多元发...

主任成长营 按照不同学科要求进行，摆放整齐 1.课前准备做好再离开座位 班委和组长起模范带头作用 2.行礼要精神饱满、声音洪亮 弯腰驼背、用手扶脸、摇晃座椅是不被允许的 3.上课要按照科学坐姿的标准进行 保障课堂纪律才能更好的保障上课效果 4.不做小动作、不随意接话、不能喝水 课堂要求 一日常规 责任人： 请注重营养均衡：鸡蛋、馒头、粥 1.按时、按要求用餐（光盘、止语） 时间：大课间和晚自习一节下课 2.按规定吃加餐、不要浪费 记录学生用餐情况，反馈老师、反馈家长 3.生活委员检查提醒一次后，记录情况 记录到位、不合格进行整改 4.桌面收拾干净 餐厅要求 一日常规 责任人： 桌面干净、椅子归位，不合要求的记录 1.每次离开教室要求 书、本、杂物都是被禁止的 2.椅子上不能放东西！ 内务委员时时检查、时时提醒（集合、活动） 3.着装按照要求，拉链拉上 不合要求的要整改到位 4.隔段时间检查发型和指甲 内务要求 一日常规 责...

个专业介绍 准备篇：高中三年，如何为未来铺路？ 2025年新增的29个专业介绍 背景与主要内容：婴幼儿时期是个体身心发展的关键阶段，对婴幼儿的科学养育和健康管理至关重要。本专业学生将深入学习婴幼儿生理、心理发展特点，掌握健康评估、营养指导、早期教育干预等知识与技能，如学习如何制定个性化喂养方案、开展感官训练活动等。 1 就业方向：能在妇幼保健机构、早教中心、月子中心、社区卫生服务中心等，从事婴幼儿健康管理、早期教育指导、育儿咨询等工作。 2 适合人群：有爱心、耐心，喜欢与婴幼儿及家长打交道，具备一定沟通能力和健康管理知识基础的学生。 3 2、婴幼儿发展与健康管理 准备篇：高中三年，如何为未来铺路？ 2025年新增的29个专业介绍 身体素质良好，对飞行充满向往，勇敢无畏，具备较强实践操作能力与团队协作精神的学生。 适合人群 航空运动集体育、科技与娱乐于一体，如滑翔、跳伞、轻型飞艇驾驶等项目。专业课程涵盖航空理论、飞行技术、航空器维护、运动训练等，培养学生成为掌握...